كثير من الناس يعانون من عسر الهضم والحموضة خلال فصل الصيف، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي تعتمد على تناول المثلجات والمشروبات الغازية...
كثير من الناس يعانون من عسر الهضم والحموضة خلال فصل الصيف، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي تعتمد على تناول المثلجات والمشروبات الغازية، والأطعمة الحريفة، والوجبات الجاهزة، وكلها أطعمة ومشروبات صعبة الهضم وتؤذي المعدة والجهاز الهضمي.
وقال أخصائيوا التغذية، إن الحموضة من الأمراض المزعجة، لما تسببه من آلام مبرحة.
إليكم بعض النصائح لتفادي حموضة المعدة:
الموز
- يعد الموز من الفواكه التي تريح المعدة من الشعور بالحموضة، وارتجاع المريء، فاحرص على تناوله طوال الصيف بانتظام.
التدخين
- يمكن أن يزيد التدخين من أعراض ارتجاع الحمض بالمعدة، الأمر الذي يسبب آلاما بالمعدة، وعدم ارتياح، لذا فيجب التقليل أو الإقلاع عن التدخين.
اللحوم
- إذا كنت ترغب في تناول الدجاج، فيفضل تناوله بدون جلد، وبالنسبة للأسماك يجب الابتعاد عن المقلي، وأفضل صورة لتناول اللحوم والأسماك بأنواعها أن تكون مشوية.
الاستلقاء بعد الوجبات
- لا تستلقي مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة، كذلك لا تتناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة، فكلها عادات تؤدي إلى الإصابة بالحموضة.
الخضراوات
- لمن يعانون من الحموضة المزمنة طوال الصيف، عليهم تجنب البصل وتوابل السلطة والطماطم خلال فصل الصيف، ويفضل تناول الخضراوات الورقية الخضراء.
التمارين الرياضية
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة من تناول الوجبات الرئيسية، مع ضمان هضم الأطعمة جيدا.
الفواكه
- تجنب تناول الفراولة والليمون والبرتقال، فكلها فواكه حمضية تزيد من الشعور بالحموضة وحرقة المعدة، ويمكن تناول البطيخ والشمام.
