الإقلال من شرب الماء فهو يؤدي على المدى الطويل إلى الإمساك وجفاف الجلد وإلى شعور بالدوخة، وكذلك إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية. يجب شرب ليترين من الماء على الأقل يوميا.

ثمة عادات نفعلها في الحياة اليومية بشكل روتيني، لكن عواقبها المرَضية وخيمة، ومن هذه العادات:

الاسترخاء والرقود بعد العمل: حين يعود الإنسان إلى البيت يخلد الى الراحة والاستلقاء ومشاهدة التلفاز وربما أكل بعض الأطعمة المسلية مثل البطاطا المقلية أو البوشار. الجمعية الألمانية لصحة القلب توصي بالإقلاع عن هذه العادة لأن الإجهاد النفسي لا يتم التخلص منه بهذه الطريقة بل إن خطر الإصابة بضغط الدم يزداد في هذه الحالة.

وينصح بالخروج بعد العمل والتنزه أو العدْو في الحديقة أو لعب كرة التنس أو كرة الطاولة. فهذا يحرك الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية ويجلب المتعة.

- التقليل من أكل اللحوم عادة صحية لأن الإكثار منها يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. وينصح بتناول بين 300 إلى 600 غرام من اللحوم لا أكثر أسبوعيا، وكذلك بتناول أطعمة بديلة عن اللحوم.

- الجلوس الطويل على المرحاض والاستمرار في الضغط على عضلات الإخراج يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية وامتلاء الأنسجة بالدم والتسبب بمرض البواسير. يجب تحديد وقت الجلوس في المرحاض.

- اللجوء الى الأدوية المسكنة أو الحبوب المهدئة لعلاج الصداع ووجع الظهر. يزيد دهون الكبد ومن احتمال حدوث قرحة المعدة، ويحدث ضررا في الكلى ونزيفا في البطن. حذار تناول الحبوب المهدئة اكثر من 10 أيام في الشهر. وقد يكون سبب الصداع وألم الرأس هو التوتر والإجهاد وقلة الحركة وعدم الراحة.

الإقلال من شرب الماء فهو يؤدي على المدى الطويل إلى الإمساك وجفاف الجلد وإلى شعور بالدوخة، وكذلك إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية. يجب شرب ليترين من الماء على الأقل يوميا.