لا يعتبر النوم تحت المكيف الهوائي البارد أو المروحة من العادات الصحية، فهو قد يصيب المرء بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية.

لا يعتبر النوم تحت المكيف الهوائي البارد أو المروحة من العادات الصحية، فهو قد يصيب المرء بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية.

ولكن أيضا هناك مشكلة في النوم في الجو الحار، وكثير من الناس لا يتمكن من النوم في درجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص. وهناك عدة طرق تساعد على النوم في الجو الحار.

1- احرص على أن تبقى غرفة النوم مغلقة طيلة النهار. فإذا تركت غرفة النوم مفتوحة للشمس طيلة النهار تظل حارة وخانقة طيلة الليل.

2- قبل الدخول للنوم افتح الشباك وافتح المروحة بعض الوقت. قبل أن تخلد للنوم.

3- لا تستعمل شراشف الحرير أو البوليستر، واستبدل كل هذه الشراشف وأوجه الوسائد بالقطن، لأنه أبرد.

4- ارتد أيضا بيجاما أو قميص نوم قطني، تجنب قمصان النوم لأن العرق قد يجعلك تشعر بزيادة الحرارة والإزعاج لذلك يفضل الشورت القطن أو البنطلون على أن يكونا فضفاضين.

5- تناول كأسا من الماء البارد قبل النوم مباشرة.

6- إذا كان بيتك طابقين أو كنت تحجز في فندق في الصيف فعليك أن تنام في الطابق الأول، لأن الطوابق المرتفعة أكثر حرارة.

7- لكي لا تضرك المروحة يمكنك وضعها في زاوية تجلب الهواء للغرفة ولكن خارج الغرفة، واترك الباب مفتوحا.

8- الكمادات الباردة على الجبين تبرد الجسم بالكامل. احضر الثلج وضعه بجانب السرير وضع منشفة صغيرة أو قطعة قطن فيها ثم ضعها على جبينك.

9- ابتاع من الصيدلية عبوات من الجل المثلج التي توضع في الوسائد لتبقيها باردة طيلة الليل. تدعى هذه العبواتIce Gel Pack وهي ليست غالية الثمن.