حصول الجسم على الكمية المناسبة من الماء تعد عملية حيوية خطرة جدا، نظرا لأهمية الماء في مساعدة الشخص على التركيز والتفكير وحرق الدهون، و يحتاج جسم المرأة إلى 13 كوب ماء يوميا، والرجل إلى 16 كوبا.
حصول الجسم على الكمية المناسبة من الماء تعد عملية حيوية خطرة جدا، نظرا لأهمية الماء في مساعدة الشخص على التركيز والتفكير وحرق الدهون، وفي العادة يحتاج جسم المرأة إلى 13 كوب ماء يوميا، والرجل إلى 16 كوبا.
والمشكلة تكمن في كيفية الحصول على الماء الكافي للجسم في حالة عدم شعورك بالعطش أو عدم وجود رغبة لديك في الشرب، لا تقلق فالجسم يحصل على الماء من مصادر مختلفة، ويمكن اتباع عادات معينة تساعد في توفير المزيد من الماء للجسم، ومن بين تلك العادات:
- يدخل الماء في كثير من الأطعمة التي نأكلها، فإذا بدأت نهارك بتناول وجبة من الشوفان المنقوع بالماء المغلي بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر، أو تناولت وعاء من رقائق الذرة مع الحليب مع حبة من الفاكهة، ستكون وفرت لجسمك حصة الماء التي يحتاجها للصباح.
- عادة ما نشرب الشاي أو القهوة في مكان العمل، واللذان يمثلان مصدرًا لتوفير الماء للجسم، وينصح بوضع زجاجة من الماء على مكتبك طوال الوقت لتكون في مرمى نظرك.
- تناول صحن كبير من السلطة للغداء يمد جسمك بالماء، بجانب الألياف والعناصر الغذائية، لأن الماء يكون أكثر من 80 % من تركيبة الخضار والفاكهة، والشوربة من مصادر الماء المهمة أيضا، كما ينصح بإضافة الفلفل الحار إلى أطباقك، لأن هذا سيجعلك تشرب المزيد من الماء.
- رغم أن الطبخ يفقد اللحوم والدجاج والسمك جزءا من الماء الذي تحفظه، إلا أن هذه اللحوم تحتوي على نسبة كبيرة من الماء في تكوينها وتعتبر مصدرا مهما للماء.
- يمكنك الاستعانة بتطبيقات الهواتف المحمولة المخصصة للتذكير بشرب الماء، مثل تطبيق Waterlogged وتطبيق Water Your Body
