لفيتامين د فوائد عدة، تتنوع بين صحة القلب والشرايين والوقاية من الأورام وصحة العظام والعضلات.

لفيتامين د فوائد عدة، تتنوع بين صحة القلب والشرايين والوقاية من الأورام وصحة العظام والعضلات. وفيتامين د يحافظ على مرونة الأوعية الدموية. أما نقص فيتامين د فيرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأزمات القلبية.

أظهرت دراسات حديثة أن إمداد الجسم بكمية كافية من فيتامين د يحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 38%، وما يترتب عليه من أمراض مثل تلف الأعصاب ومشاكل العين والكلى.

وفقاً لدراسات حديثة، فإن مستوى فيتامين د المرتفع يحد من خطر الإصابة بالسرطان لدى البالغين، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان المبايض وسرطان البروستات، إذ يعد فيتامين د مثبطاً فعالاً لنمو الخلايا السرطانية، ومن ثم يحول دون نشوء النقائل السرطانية انتقال السرطان من عضو لآخر.

كما أظهرت الدراسات أن فيتامين د يلعب دوراً مهماً في تقوية العظام، إذ إنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم وتخزينه. اما نقص فيتامين د يتسبب في انخفاض اللياقة البدنية، مما ينجم عنه عدم القدرة على الوصول إلى النتائج المرجوة من التدريبات. بينما يسهم إمداد الجسم بكمية كافية من فيتامين د في تحسين وظائف العضلات.

وللحصول على هذه الفوائد الصحية يوصي خبراء الصحة بالتعرض لأشعة الشمس على نحو كاف. كما يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأطعمة الغنية به، كأنواع الأسماك الغنية بالدهون، مثل الماكريل والسلمون بالإضافة إلى منتجات الألبان والبيض والفِطر.