ثمة عادات نتبعها لتفريغ هموم اليوم الطويل مثل الاستلقاء وقراءة الروايات ومراقبة النجوم في السماء، إنما بعض العادات التي وثّقها العلماء استطاع موقع Business Insider جمعها في لائحة.
ثمة عادات نتبعها لتفريغ هموم اليوم الطويل مثل الاستلقاء وقراءة الروايات ومراقبة النجوم في السماء، إنما بعض العادات التي وثّقها العلماء استطاع موقع Business Insider جمعها في لائحة.
تدوين اللحظات الإيجابية
عليك يوميًّا كتابة ثلاثة أمور حدثت معك خلال اليوم وشعرت بالرضى عنها. ففي دراسة حديثة، أجريت في جامعة كاليفورنيا، على ثلاث مجموعات تبين أن مجموعة الطلاب التي دوّنت المواقف الإيجابية استطاعت السيطرة على مزاجها بعد عشرة أسابيع ولم تعد تعاني من آلام الرأس سواها من عوارض الإجهاد.
مراقبة النجوم في ليلة صافية
أظهرت دراسات عديدة أن التواجد في مكان طبيعي مبهر خلال الليل ومراقبة النجوم وسط السماء الصافية يخلق شعوراً عاطفياً غريباً لدى الأفراد. ومن إيجابيات هذه الممارسة أنها تخلق لدى الفرد إرادة في استكشاف العالم محفِّزة إياه على حبّ المغامرة وتالياً حبّ الحياة.
الانتقال إلى سويسرا
ليس السفر إلى سويسرا هو الحلّ إنما في الحقيقة تبين أن السويسريين هم الأكثر سعادة على وجه الأرض بحسب تقرير "World Happiness Report" للعام 2015. وقد شارك في إعداد هذا التقرير عدد من علماء النفس والاقتصاد والأعصاب وسواهم.
تناول القهوة
إن تناول القهوة بكميات معقولة خلال اليوم لا يساعد فقط على طرد النعاس وزيادة الانتباه والتركيز، إنما يعدّل المزاج أيضاً. فقد تبين وفق عدد من الدراسات أن الكافيين مسؤول أساسي عن المزاج الجيد. لكن ذلك لا ينحصر في القهوة إذ اجمعت دراسات أخرى على دور الشاي في هذه المهمة!
قراءة الروايات
في 2012 خرجت إحدى الدراسات لتقول إن المطالعة تساعد على مقاومة الإجهاد أكثر من مشاهدة صورة جميلة. فمطالعة رواية مثيرة يقوي نسبة الرضا الذاتي لدينا ويدفعنا أكثر للانخراط في مساعدة الآخرين.
