آلام الظهر أمور تصيب الكثير منا وخصوصا من يعمل في مكتب أمام الحاسوب أو غيره ومن لا يقوم بالتمارين وحتى لو كانوا صغارا.. ولكن بشكل عام هو يصيب كبار السن وهو أمر جد مزعج وقد يمنعك حتى من التحرك

تمرين يخلصكم من آلام الظهر في 60 ثانية فقط!
آلام الظهر أمور تصيب الكثير منا وخصوصا من يعمل في مكتب أمام الحاسوب أو غيره ومن لا يقوم بالتمارين وحتى لو كانوا صغارا.. ولكن بشكل عام هو يصيب كبار السن وهو أمر جد مزعج وقد يمنعك حتى من التحرك ولكن في هذا المقال أتينا لكم بطريقة للتخلص من آلام الظهر في 60 ثانية فقط.

التمرين هو بسيط وعبارة عن:

يجب في الأول أن تجلس براحة وتغمض عينيك وتحاول أن تسترخي قدر المستطاع، ثم من بعدها تضع طرف لسانك تحت الجانب العلوي من الأسنان وتتنفس ببطء لمدة 4 ثواني ثم تحبس الأنفاس لـ7 ثواني، من بعدها نخرج الهواء ببطء شديد و تحسب معها حتى 8 وتكرر العملية 3 مرات.

هذا التمرين مفيد للتخلص من الضغط والتوتر وخصوصا يساعد في التخلص من الضغط على أسفل الظهر.. وهو الأمر الذي لن يأخذ من وقتك الكثير وبسهولة بالغة.