أكثر من 3500 مسلم شاركوا هذا العام في الألعاب الأولمبية التي حصلت في لندن،العديد من المشاركين إتخذوا خيار الإفطار والبعض أبقوا على صيامهم معتبرين أن الصيام يرفع من قدرتهم على الإنضباط والتركيز.
أكثر من 3500 مسلم شاركوا هذا العام في الألعاب الأولمبية التي حصلت في لندن،العديد من المشاركين إتخذوا خيار الإفطار والبعض أبقوا على صيامهم معتبرين أن الصيام يرفع من قدرتهم على الإنضباط والتركيز.
كيف نتعامل مع الرياضة في هذا الشهر ؟ فهل صحيح أن الرياضة والمعدة خاوية قد تسرع عملية حرق الدهون ؟ أم أن الجمع بين الصيام والرياضة له آثار سلبية على صحة الجسم ؟
الإختصاصية في التغذية سحر حجازي إعتبرت أنه خلال الصوم يجب أن نتجنب إرهاق أنفسنا ،فإذا كنّا نعتمد أسلوب رياضي قاسي فيتوجب علينا التخفيف من حدّته دون التوقف تماماً،وأضافت حجازي "علينا أن نتذكر أنه أثناء الصيام أجسامنا تفقد السعرات الحرارية والمواد المغذية والمياه ، لذلك علينا أن نمارس تمارين غير قاسية كالمشي واليوغا وغيرها لتجنب إنخفاض معدل السكر والإحساس بالدوار والجفاف خصوصا في ظلّ إرتفاع درجات الحرارة مع التذكير على ضرورة إستشارة طبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة فقد يكون لها بعض الآثار السلبية على من يعانون من بعض الأمراض كالسكري وغيره" .
ولدى سؤالها ما هو الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في شهر رمضان قالت حجازي "إن الوقت الأفضل هو بعد الإفطار بساعتين وتعتبر هذه المدة كافية لعدم الإضرار بعملية الهضم".
وعند سؤالها هل ممارسة الرياضة القاسية على معدة خاوية تسرّع عملية حرق الدهون؟ قالت حجازي" سواء كنت قد تناولت الطعام قبل التمرين أو لا تظهر الأبحاث أن الجسم يحرق نفسه كمية الدهون وممارسة التمارين الرياضية القاسية على معدة خاوية ممكن أن تسبب خسارة للعضل إذا كان هناك تعوّد على هذه الممارسة ، حين نكون صائمين يدخل الجسم في وضعية الإستنفار للبقاء على قيد الحياة فيتم إفراز الأحماض الدهنية في الدم من مستودعاتها ويتم أكسدتها في الكبد أما الأنسجة الأخرى كالعضلات فالتأكسد يتم في (الميتوكندريا) ويتم إدخال الأحماض الدهنية إلى الميتوكندريا بواسطة (كارنيتين) والأخير يتم الحصول عليه من الأطعمة وفي حالة الجوع يضطر الجسم لتوفيره من الأحماض الأمينية (ليزين- ميتيوين) وبهذا يعود الجسم مرة أخرى إلى العضلات للحصول على البروتينات والنتيجة هي ضعف في العضلات .
نصيحة أخيرة :
إن الصيام لا يعني إعتماد نمط يومي من الخمول بل يجب القيام بأعمال يومية تساعد على تحريك الجسم وتجدد النشاط كالبستنة والنزهات وغيرها .
