أظهرت دراسة طبية حديثة ان ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمدة 120 ثانية تساعد في الحماية من أمراض القلب، تماماً كتأثير 90 دقيقة من الرياضة

أظهرت دراسة طبية حديثة ان ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمدة 120 ثانية تساعد في الحماية من أمراض القلب، تماماً كتأثير 90 دقيقة من الرياضة أو أكثر. وشملت الدراسة رجالاً تراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً، قاموا بممارسة التمرينات الرياضية بشكل مكثف لمدة دقيقتين.

وأظهرت النتائج ان هذه التمارين كانت أكثر فعالية في خفض مستويات الدهون في الدم، والتي يمكن أن تبقى في الجسم بعد تناول الطعام وتسبب انسداد الشرايين. وقسم الباحث ستيوارت غراي الرجال إلى مجموعتين، الأولى قامت بممارسة الرياضة لدقيقتين وبشكل مكثف، فيما اعتمدت المجموعة الأخرى على المشي أو العدو لثلاثين دقيقة.

وأظهرت النتائج أن مستويات الدهون انخفضت لدى المجموعة الأولى بشكل أسرع من أولئك الذين ساروا بخطى سريعة. كما أن نسبة الدهون انخفضت بنسبة 11 في المئة لدى المجموعة الأولى التي مارست التمارين المكثفة لفترات قصيرة، مقارنة بنسبة 33 في المئة لدى المجموعة الأخرى. وقال الدكتور غراي، من جامعة أبردين، إن التمارين الرياضية لدقيقتين من الوقت قد تكون أكثر فعالية في مساعدة الكبد لمعالجة المزيد من الدهون في الدم قبل تخزينه أو حرقه بالرياضة. وأضاف أن نتائج دراستنا أظهرت أن التمارين لفترات أقصر وبكثافة أعلى قد تكون وسيلة أكثر فعالية لتحسين الصحة.