تقرير يكشف كمية الألياف التي تحتاجها الأمعاء وأفضل مصادرها الطبيعية
تحتاج الأمعاء من أجل أداء صحي وسليم إلى 30 غراما يوميا من الألياف، أي إلى نحو نصف كيلوغرام من الفواكه والخضروات. ونصح خبراء التغذية بتناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف مثل: المشمش المجفف، التفاح المجفف، الخوخ، الأفوكادو، الباذنجان، الشمندر، الكزبرة، البقوليات والمكسرات والبذور، وهذا حسب مقال نشره موقع “ميدكيفوريوم” الطبي. وأضاف ...
